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青少年羽毛球力量训练 ***
上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远练习；保证次数不少于50次/每次。(2)绕腕练习，侧踢绕8字练习；保证练习时间不少于1分钟/每次。(3)挥拍练习，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。
羽毛球的核心力量训练 *** 包括，俯卧撑，仰卧起坐或仰卧提腿画圈，俯卧两头起，哑铃划船，负重蹲起，负重提踵，负重手腕屈伸。俯卧撑。
克服自身体重的练习： 如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等，是青少年发展力量很好的手段。
羽毛球适合青少年学习吗?
1、年龄因素：对于5-10岁的孩子来说，羽毛球可能更适合，因为他们的身体还在发育阶段，进行比较激烈的运动容易受伤。羽毛球可以有效地提高孩子的协调能力和反应能力。
2、五到八岁开始学都比较理想。五到八岁期间，主要是练习练习手眼协调和灵活性，而且这个年龄段体能，理解能力都刚好达到练习羽毛球的基本要求，经过系统训练，动作容易固定，提高也最快。每周一次两次都可以。
3、我认为篮球更适合青少年，因为篮球不仅能帮助发育，更容易让人懂得团队合作。
羽毛球运动对青少年有哪些好处?
青少年打羽毛球的十大好处1 锻炼眼力 打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。
羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。
好处：锻炼孩子心肺功能：孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
学生打羽毛球的好处，我们生活中运动的 *** 有很多种，打羽毛球是一项集健身和娱乐为一体的运动。作为一项室内外皆宜的有氧运动，深受青少年的喜爱。
羽毛球运动对青少年的生长发育有哪些作?
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
锻炼孩子心肺功能：孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。
第三，完善眼球功能，预防近视。眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，对中小学生的眼球功能完善有意想不到的好处。
2023年业余青少年羽毛球比赛时间安排?
月2日-6日 全国U系列羽毛球比赛U12-14总决赛。210月7日-12月5日 全国少年羽毛球训练营。210月18-22日 中国羽毛球俱乐部甲级联赛。211月-12月 全国东西南北中羽毛球大赛单项赛总决赛。
羽毛球比赛赛程如下：13：00女双：刘圣书／张殊贤vs福岛由纪／广田彩花（日本）。14：00女单：安洗莹（韩国）vs马林（西班牙）。15：00混双：冯彦哲／黄东萍vs蒋振邦／魏雅欣。
杭州羽毛球比赛时间：9月15日-16日13：00-17：00，18：00-22：00。9月17日-18日13：00-17：00，19：00- 23：00。9月19日13：00-16：00，19：00-22：00。
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