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打羽毛球右臂拉伤了,无法发力杀球,只要做右臂侧平举过肩就开始疼,怎么...

1、打羽毛球之后手臂酸疼怎么恢复1 打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。

2、早期小范围的关节活动 也就是做肩关节的简单外展、外旋和内旋练习，可从多个方向来拉伸关节囊。 关节活动和力量练习 肩周炎症状有所减轻后，可做较大幅度的关节运动，配合皮筋进行肩关节活动和力量训练，建议每天两次。

3、打羽毛球杀球时姿势不正确，手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。

4、做一点哑铃的侧平举动作，加强三头肌的肌肉强度。关于打羽毛球拉伤，还是要多注意打球之前的热身活动，多做做拉伸，不要一上场就高远球或者杀球，先从平抽挡开始逐步打开，让身体热起来之后再拉高远球，杀球。

5、首先要了解的，打羽毛球肩膀疼的原因，针对不同原因采取不同措施。根据本人经验一般分为几种情况。

6、在羽毛球大众健身运动中手腕和肩袖处容易损伤，主要原因是在打球中技术动作不规范。 1 手腕关节损伤 在羽毛球运动在，手腕关节是较容易受伤的的。症状是击球发力时手腕无力或疼痛。

为什么我打羽毛球了总是会扭到脚要不就拉伤了手

1、也可能你自身重量比较大，对脚的负担比较重，因此，需要把节奏放慢，不然，你还会受伤。 从现在开始起，应该注意在脚踝部分采取外力保护，如护踝等，如果必须进行激烈比赛，应有强力护踝加压保护。

羽毛球拉伤，羽毛球拉伤大腿根部？

2、一般都是拉伤，和鞋子，个人体质，以及运动动作有关系。 刚开始不要太剧烈，多向打得好的人学习。 多吃点牛筋之类的食物。

3、是步伐不对，还有准备工作不足。办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。

打羽毛球过程中肌肉拉伤最快恢复 ***

1、关于治疗，伤的位置比较深，没有什么好办法，需要彻底修养，前两天冰敷，减少出血，然后可以涂抹些活血化淤的药水，休息是最重要的，两周内不建议长时间行走，30-40天就会好的。

2、针灸是一种常用的治疗 *** ，但是对于严重的肌肉拉伤，可能需要采用其他的治疗 *** ，如物理治疗、康复训练、药物治疗等。你可以咨询医生，根据具体情况选择合适的治疗方案。

3、肩部受伤分为肩关节损伤和肩部肌肉拉伤两种。由于打羽毛球时，主要运动集中在肩部，所以肩部发生的损伤比较常见。

4、下次在运动前要进行准备活动，做下拉伸，还有一种情况是长时间不运动，突然一下子运动量过大，会造成肌肉延迟性酸痛（也就是当时运动感觉挺舒服，但到了第二天或者更长的时候会疼）。

打羽毛球肩部拉伤怎样治疗

1、可以去正规的医院坐一坐中医理疗和推拿，价格也不贵，几十元一次。而且平时尽量不要用受伤的胳膊受力过重。每天晚上用热毛巾敷一下，自己再用手轻摁伤，可以缓解疼痛。这种软伤一般不会落下病根的。多养养就好了。

2、如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。

3、肌肉拉伤说明动作不规范或平时运动过少，肌肉拉伤后，要休息，可以喷云南白药喷雾剂或活络油缓解。

打羽毛球肌肉拉伤怎么办

胸肌拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快，它局部给药，快速消肿止痛，活血化瘀，舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。

冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻 肌肉痉挛 。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。更好是受伤之后每两小时用一个 冰袋 冷敷大约15分钟。

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不要动并用冷水降温，避免内部出血，第二阶段就是恢复阶段，可以用热毛巾进行热敷，促进损伤部位的血液循环，可以做轻微的运动，估计恢复好的话，要一个月左右吧！本人有过同样的经历。仅供参考。

如果手臂肌肉拉伤不是特别严重的话，可以自己先做一些紧急处理，比如可以用冷水冲洗，或者是局部的冷敷，直到手臂拉伤部位的疼痛感降到更低。

不严重的话，可以每天用手捏一捏疼痛的部位， *** 一下加以缓解。不要刻意保持不动，肌肉拉伤又不是骨头伤了，可以缓慢的做肩膀运动，抡胳膊似的，不过慢一点，让肌肉缓慢适应，这样还可以减少以后拉伤的可能。

根据你的描述，可能是你的小腿肌肉拉伤了，有一束肌肉纤维断裂了，过两天会有血淤到皮下。我在打网球时受伤了，感受和你一样。

打羽毛球胳膊肌肉拉伤多久能恢复

1、软组织损伤一般需要3~4个月才能恢复，在这期间应避免二次损伤，也可用一些内服外用的伤科药，促进恢复。

2、要一个月左右吧！本人有过同样的经历。仅供参考。

3、肌肉和韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、 *** 、贴膏药等。肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

4、要是不厉害的话，一星期就会好的.肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。发生肌肉拉伤的主要原因有：（1）准备活动不充分。

5、胳膊肌肉拉伤，肌肉拉伤的患者可外用药物，局部适当固定，注意休息，通常2-4周可逐渐恢复。恢复后可遵循循序渐进的原则，适当进行运动，从较小强度开始，逐步恢复至受伤前水平。运动动作应规范，预防肌肉拉伤。

6、一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。

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