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NBA如何训练投篮、弹跳以及耐力的?
向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
二，投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时候右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻切记要用五个手指的力量去推球。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
力量训练 前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。
如何训练弹跳力 半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
马里昂投篮(NBA历史上最具破坏力的得分手之一)
马里昂的投篮技巧是NBA历史上最具破坏力的得分手之一，他的投篮姿势简洁流畅，力量十足，准确度极高，让对手无从应对。通过本文的介绍，我们了解了马里昂的投篮操作步骤、技巧要点和训练方法，希望能对广大篮球爱好者有所帮助。
其实马里昂他对于球队最大的贡献在于防守端，因为他拥有非常出色的身体素质以及良好的防守意识。布泽尔 布泽尔绝对是姚明的生涯苦主，作为一个内线球员他的速度非常的快，而且拥有一手中投的绝活。
乔丹的中距离投篮给球迷留下了太多的精彩瞬间，比如97年总决赛G1的中投绝杀、最后一次全明星赛面对马里昂的中投，另外像98年的最后一投也是一个中远距离投篮，可以说乔丹的中投能力是无可争议的历史第一。
奥尼尔4250次 毫无疑问，历史第一的宝座当属奥尼尔。巅峰的大鲨鱼破坏力是无敌的，奥尼尔在篮下，那就无解了；如果奥尼尔不在篮下，他就会碾压对手到篮下，然后终结比赛。
打篮球中的后仰投篮,到底该怎样练习呢?
1、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。6。如何练习 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。
2、如果想要提高自己后仰投篮的命中率的话，最直接的方法就是多练习并且多投篮，通过这样的方式形成肌肉记忆。
3、锻炼腰腹力量，调整重心，练习投篮的时候尽量把重心往后调整，顺势把身体自然后倾。注意：双手在身体后倾之后的投篮的手型。双腿于身体要协调，尽量用双腿的作用平衡自己的身体。
4、要练背部肌肉，最好是俯卧撑（按在篮球上做），很有效，然后就是卧推，还要练仰卧起坐，这样可以使投篮时身体更稳。这些都不要器械的，还可以蛙跳，提高腰力，下盘稳定性。
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